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Las mallas de compresión no te ayudan a correr más rápido

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¿Cuáles son las ventajas de las mallas de compresión para los atletas de resistencia?
Muchos corredores y corredores de larga distancia confían en los efectos de las llamadas medias de compresión o medias de compresión para mejorar su rendimiento, resistencia y velocidad de carrera. Los investigadores ahora han descubierto que usar ropa tan especial no ayuda a los corredores a correr más rápido o más lejos.

Los investigadores del Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio descubrieron que las medias y medias de compresión no afectaban el rendimiento o la velocidad del corredor. Los médicos publicaron un comunicado de prensa sobre los resultados de su estudio.

Las medias de compresión no reducen la fatiga muscular.
Las mallas de compresión reducen significativamente las llamadas vibraciones musculares, pero no ayudan a reducir la fatiga muscular, en comparación con los atletas que corren sin esas mallas, explican los científicos. Los resultados del estudio se presentaron en la reunión anual de este año del Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM).

La vibración reducida no reduce la fatiga muscular.
Cuando su músculo vibra, induce una contracción que consume energía. Hasta ahora, ha habido una teoría de que menos vibración muscular conduce a menos fatiga, explica el autor Profesor Ajit Chaudhari. Sin embargo, la verdad es que la vibración reducida no está asociada con una reducción de la fatiga. Para el estudio, los sujetos de prueba corrieron la misma ruta en la cinta con y sin medias de compresión.

¿Cómo funcionó exactamente el experimento?
Los participantes corrieron en dos días diferentes en la cinta de correr durante un período de 30 minutos a aproximadamente el 80 por ciento de su velocidad máxima. Un día, los corredores usaban medias de compresión, el otro día corrieron sin esta ayuda, explican los investigadores. Con la ayuda de la llamada tecnología de captura de movimiento, los médicos rastrearon la posición del cuerpo de cada corredor en una fracción de milímetro. Los científicos examinaron la fuerza de las piernas y la altura de salto de los participantes antes y después de cada carrera.

Los investigadores utilizaron cintas de correr especiales y un monitor de frecuencia cardíaca para su estudio.
Los investigadores utilizaron una cinta de correr especializada con sensores de fuerza incorporados para su investigación. Estos midieron qué tan fuerte golpearon los pies de los corredores en la cinta de correr y cuán duro se repelen entre sí. Los cambios a lo largo del tiempo también se han registrado, explica el profesor Chaudhari. Los corredores también usaban un monitor de frecuencia cardíaca para poder medir su esfuerzo durante la carrera.

¿Los corredores cansados ​​ejercen más presión sobre sus articulaciones?
Existe la teoría de que los corredores cansados ​​cambian sus movimientos y, por lo tanto, ejercen más presión sobre sus articulaciones, lo que aumenta el riesgo de lesiones, dicen los expertos. Por esta razón, los científicos investigaron si la fatiga realmente se ralentizó al usar medias de compresión. Sin embargo, investigaciones posteriores mostraron que los corredores experimentados no ejercen más presión sobre sus articulaciones al final del entrenamiento que al principio, agregan los científicos.

Las medias de compresión conducen a ventajas percibidas
Aunque los resultados mostraron que las mallas de compresión no redujeron la fatiga del corredor, aún pueden generar otros beneficios, explica Chaudhari. Si los corredores se sienten mejor cuando usan medias de compresión, esta es una razón suficiente para usar las medias especiales. No hay evidencia de que usar medias de compresión pueda ser malo para el corredor, e incluso la percepción más pequeña cuenta cuando se cubren largas distancias, dicen los médicos. Por esta razón, las mallas podrían ayudar a los corredores de una manera especial que los científicos no pueden medir. Ahora se dice que la investigación adicional se centra en otros aspectos de las mallas de compresión y los beneficios potenciales para los corredores en términos de rendimiento y regeneración post-entrenamiento. (como)

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