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Efectos sobre la salud del cambio climático: las noches más cálidas causan trastornos del sueño

Efectos sobre la salud del cambio climático: las noches más cálidas causan trastornos del sueño


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Noches más cálidas: menos horas de sueño debido al cambio climático.
Quienes no duermen lo suficiente ponen en peligro su salud. La temperatura de la habitación en el dormitorio no debe ser demasiado alta para un sueño reparador. Pero el cambio climático significa que las noches suelen ser incómodamente cálidas. El problema solo empeorará en el futuro. Los trastornos del sueño debido al calentamiento global aumentarán, según un nuevo estudio.

Noches más cálidas debido al cambio climático
La investigación ha demostrado que el calentamiento global puede tener un impacto directo en nuestra salud. Por ejemplo, se espera una nueva ola de fiebre del heno debido al cambio climático. La propagación de insectos que pueden transmitir enfermedades peligrosas también ha aumentado debido a las temperaturas más altas. Investigadores de los Estados Unidos ahora están informando sobre otro deterioro de la salud que conlleva el cambio climático: las noches más cálidas asociadas con esto causan más trastornos del sueño.

Los trastornos del sueño ponen en peligro la salud.
Aquellos que duermen mal a largo plazo no solo sufren fatiga, sino que corren un mayor riesgo de enfermedades como depresión, trastornos de ansiedad, diabetes y también enfermedades cardiovasculares como ataques cardíacos.

Según el Instituto Robert Koch, alrededor del 25 por ciento de los alemanes sufren trastornos del sueño, mientras que otro 11 por ciento del sueño a menudo no es reparador.

En el futuro, el número de personas afectadas podría aumentar significativamente. Debido a que el cambio climático hace que las noches sean cada vez más cálidas, muchas personas duermen menos.

Relación entre falta de sueño y altas temperaturas.
Según un estudio publicado en la revista "Science Advances", las temperaturas nocturnas más cálidas causadas por el cambio climático podrían conducir cada vez más a trastornos del sueño.

En el estudio, dirigido por Nick Obradovich de la Universidad de Harvard, los investigadores analizaron datos de 765,000 ciudadanos estadounidenses que habían participado en un gran estudio de salud entre 2002 y 2011.

Esto mostró una clara conexión entre el mal sueño y el clima cálido. Incluso a una temperatura que era solo un grado más alta que los valores normales, se agregaron tres noches con trastornos del sueño por persona por mes.

Parte de la investigación se realizó cuando Obradovich era estudiante de doctorado en la Universidad de California en San Diego.

El número de noches sin dormir podría duplicarse
Los científicos pronostican que este número podría duplicarse en los Estados Unidos para 2050. Las personas mayores y pobres que viven en centros urbanos sin aire acondicionado sufrirán especialmente las noches más cálidas.

Sin embargo, la situación en otras regiones del mundo se está volviendo más problemática. "Estados Unidos es un país rico con temperaturas medias y moderadas", dijo Obradovich, según un informe del Washington Post.

Pero en países como Brasil o India, es probable que los efectos sean más dramáticos. Sin embargo, los investigadores estadounidenses no tenían datos sobre esto.

Según un informe de la revista especializada "EurekAlert!", Obradovich señaló los riesgos para la salud asociados: "Dormir muy poco puede hacer que una persona sea más susceptible a la enfermedad y perjudicar el bienestar mental y las funciones cognitivas".

Consejos para noches calurosas
A pesar de las malas perspectivas, también hay medidas para ayudarlo a encontrar un sueño reparador. Algunos consejos para noches tropicales pueden ayudar aquí.

Por ejemplo, una botella de agua caliente se puede convertir fácilmente en un elemento de enfriamiento en verano. Para hacer esto, llénalos con agua y colócalos en el refrigerador unas tres horas antes de acostarte.

Es mejor envolver la botella fría en una sábana delgada y llevarla a la cama. Una breve ducha con agua tibia antes de acostarse también puede ser relajante y promover el sueño.

También se recomiendan comidas ligeras en lugar de comidas pesadas. Consejos adicionales contra el calor: Mantenga la temperatura en el dormitorio lo más baja posible mediante una ventilación inteligente.

Esto significa que las ventanas solo se abren temprano en la mañana y en la noche cuando aún no está o ya no hace calor. (anuncio)

Autor y fuente de información



Vídeo: Trastornos del sueño y consecuencias de no dormir bien - Clínica Medellín (Mayo 2022).