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Investigadores del sueño: las mujeres duermen mucho peor que los hombres

Investigadores del sueño: las mujeres duermen mucho peor que los hombres


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Las mujeres sufren problemas de sueño significativamente más a menudo que los hombres.
Aproximadamente cada cuarto ciudadano alemán sufre de trastornos del sueño. Un estudio reciente mostró que las mujeres se ven afectadas con mucha más frecuencia que los hombres. Las consecuencias pueden ser graves. Los afectados no solo tienen que lidiar con la fatiga y la dificultad para concentrarse durante el día. Esto también pone en peligro la salud.

Los trastornos del sueño son comunes.
Millones de personas en Alemania tienen problemas para dormir: a menudo permanecen despiertos en la cama durante horas, ruedan de lado a lado y sienten que están al día siguiente. Según el Instituto Robert Koch, alrededor del 25 por ciento de los alemanes padecen trastornos del sueño, mientras que otro 11 por ciento del sueño a menudo no es reparador. Un equipo de investigadores en Leipzig ahora informa que las mujeres se ven afectadas con mucha más frecuencia que los hombres.

Las mujeres duermen peor que los hombres.
Según los expertos en salud, los trastornos del sueño aumentan el riesgo de enfermedades como la depresión, trastornos de ansiedad, diabetes y también enfermedades cardiovasculares como los ataques cardíacos.

Y recientemente, un estudio mostró que los trastornos del sueño pueden aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular.

Científicos de los Estados Unidos informaron hace años que las mujeres duermen menos que los hombres. Una investigación realizada por la Facultad de Medicina de la Universidad de Leipzig también llegó a la conclusión de que las mujeres sufren problemas de sueño significativamente más a menudo que los hombres.

Definiciones para dormir bien y mal
Para su investigación, los científicos evaluaron información sobre la calidad del sueño de 9.284 sujetos. Los datos provienen del estudio del Centro de Investigación de Enfermedades de la Civilización de Leipzig (LIFE), un programa de investigación sobre las causas y la detección temprana de enfermedades de la civilización utilizando el ejemplo de la población de Leipzig.

Según los investigadores, los resultados del estudio ahora están definiendo resultados sólidos para el sueño bueno y malo para nuestra cultura occidental por primera vez.

Recientemente se publicaron en el "Journal of Affective Disorders" y en la revista especializada "Sleep Medicine".

Diferentes hábitos de sueño
"Si investigamos el sueño de ciertos grupos de pacientes en el futuro, ahora sabemos qué comportamiento del sueño podemos usar como base", explicó el líder del estudio, el Prof. Dr. Andreas Hinz de la Universidad de Leipzig en un comunicado de prensa.

Los participantes habían proporcionado información sobre su sueño en un cuestionario. Además de la evaluación subjetiva, también proporcionaron información sobre la duración del sueño, el tiempo para dormir, la eficiencia del sueño, los posibles trastornos del sueño y el consumo de ayuda para dormir, así como la somnolencia diurna.

Luego, se calcula un valor total a partir de los puntos para las respuestas individuales: por encima de un valor de cinco, el paciente sufre problemas de sueño, valores inferiores que prometen una mejor calidad del sueño.

“Este límite de cinco fue determinado por los autores que desarrollaron el cuestionario. Este valor se retiene en los estudios para que los resultados puedan compararse ", dice el profesor Andreas Hinz.

Dependencia educativa de la calidad del sueño.
Si el estudio de Leipzig se basa en este valor límite, el 36 por ciento de los examinados tiene que luchar con problemas de sueño. Las mujeres (42 por ciento) sufren de peor calidad del sueño con más frecuencia que los hombres (29 por ciento).

Según la información, las personas obesas duermen menos bien, mientras que el consumo de nicotina no hace ninguna diferencia.

Los investigadores también registraron una clara dependencia educativa de la calidad del sueño: los sujetos con un diploma de secundaria dormían mejor que los participantes sin un diploma de secundaria. Además, los desempleados tuvieron que luchar con una calidad de sueño significativamente peor que las personas que trabajan.

"Es muy interesante. La actividad laboral mantiene listas las cargas, pero ninguna actividad laboral es aún más onerosa para las personas. Esto también se muestra en los resultados del estudio de otras áreas, como los estudios sobre la depresión ", explicó el profesor Hinz.

Consejos para dormir mejor
El estudio actual de Leipzig puede describir las relaciones entre la calidad del sueño y otras variables, pero no puede hacer ninguna declaración sobre causa y efecto. Los problemas en el trabajo pueden causar mal sueño, o viceversa, el mal sueño puede crear problemas en el trabajo diario.

Los expertos en salud no recomiendan el acceso prematuro a medicamentos para problemas de sueño. Un estilo de vida saludable y la ausencia de comidas tardías, café, alcohol y deportes intensivos en la noche son propicias para un sueño reparador.

También es útil observar horarios de sueño regulares y reducir su peso en caso de sobrepeso. Varios remedios caseros para los trastornos del sueño también son útiles.

Un té calmante hecho de flor de la pasión o manzanilla, por ejemplo, ha demostrado su valía para aliviar la tensión. Las técnicas de relajación como el entrenamiento autógeno o la relajación muscular progresiva también pueden ser efectivas. (anuncio)

Autor y fuente de información


Vídeo: Trastornos del sueño y consecuencias de no dormir bien - Clínica Medellín (Mayo 2022).