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Pérdida de peso saludable: solo unas pocas libras menos ayudan a nuestra salud

Pérdida de peso saludable: solo unas pocas libras menos ayudan a nuestra salud


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Sobrepeso de riesgo para la salud: ayuda unas pocas libras menos
La mayoría de los afectados también saben que el sobrepeso es malo para su salud. Sin embargo, a menudo les resulta difícil reducir su peso. Los expertos recomiendan que las personas que desean perder peso no establezcan metas demasiado altas. Solo unas pocas libras menos benefician su salud.

Cada vez más alemanes son demasiado gordos
El número de personas con sobrepeso en Alemania continúa aumentando. El 59 por ciento de los hombres y el 37 por ciento de las mujeres tienen sobrepeso, informó la Sociedad Alemana de Nutrición (DGE) hace unas semanas. El aumento de la obesidad en los últimos años ha sido particularmente preocupante. Porque el sobrepeso está asociado con un gran riesgo para la salud. La mayoría de las personas son conscientes de esto, pero aún tienen problemas para perder peso de forma permanente. Los expertos recomiendan que no establezca sus objetivos de pérdida de peso demasiado altos.

Tener sobrepeso es un peligro para la salud
Expertos en salud, como la Sociedad Alemana de Medicina Interna, advierten que la obesidad te enferma. La obesidad es un factor de riesgo para numerosas enfermedades del estilo de vida.

Estos incluyen enfermedades secundarias como presión arterial alta, diabetes, problemas cardiovasculares o arteriosclerosis (endurecimiento de las arterias).

Además, el sobrepeso aumenta el riesgo de desgaste articular (artrosis) y cáncer.

Incluso una pequeña pérdida de peso tiene efectos positivos.
Según los expertos, incluso una pérdida de peso mínima muestra claros efectos positivos. Además de una dieta saludable, baja en calorías y baja en grasas, el deporte sería muy útil aquí. Esto no solo quema calorías, sino que también disipa el hambre constante, como informaron los científicos.

La profesora Martina de Zwaan, directora de la Clínica de Psicosomática y Psicoterapia de la Universidad Médica de Hannover (MHH) tiene otro consejo importante en un mensaje de la agencia de noticias dpa: en consecuencia, aquellos que quieran perder peso deberían bajar sus expectativas e inicialmente solo perder entre un cinco y un diez por ciento de peso corporal.

"Es mejor perder cinco kilos y mantener este peso que desear demasiado y luego rendirse", dijo el experto.

No vayas de compras con hambre
Para perder peso sin un efecto yo-yo, los expertos recomiendan una dieta permanente con menos calorías.

Según De Zwaan, las personas que desean cambiar sus hábitos alimenticios no deberían verse tentadas. Ella dijo: "Aconsejo platos pequeños, por ejemplo". Los estudios científicos ya han demostrado que los platos pequeños pueden ayudarlo a perder peso.

Según el experto, los estudios también muestran que las personas están orientadas a comer cuando hay algo para comer. Por lo tanto, es aconsejable no ir de compras con hambre.

Y si ha pecado, es importante no desesperarse de inmediato. "Sucede y no está mal", dijo de Zwaan. Era crucial seguir adelante de todos modos, y luchar por cada kilogramo menos. (anuncio)

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