Noticias

Come menos y haz más ejercicio: cómo implementar resoluciones

Come menos y haz más ejercicio: cómo implementar resoluciones


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Haga e implemente resoluciones: de esta manera puede comer menos y hacer más ejercicio
El cambio de año está a la vuelta de la esquina. Como cada año, muchas personas establecen metas específicas para el nuevo año. Sin embargo, no es fácil seguir todas las buenas intenciones. Los expertos dan consejos sobre lo que puede ayudar.

¿Tiene sentido hacer resoluciones para el nuevo año?
Dejar de fumar, beber menos alcohol, perder algunas libras, comer más sano, evitar el estrés, hacer más deporte: todas estas son resoluciones típicas que las personas toman cuando se acerca el Año Nuevo. Y no pasará mucho tiempo hasta 2017. Pero, ¿qué tan útil es hacer tales planes? ¿No es decepcionante si no se cumplen los objetivos? Los expertos tienen algunos consejos sobre cómo pueden funcionar las buenas resoluciones.

Piensa en tu propio estilo de vida
"Las buenas resoluciones siempre tienen sentido todos los días del año", dijo el diploma y psicólogo deportivo Kareen Klippel, en un mensaje de la agencia de noticias dpa. Porque, según el fundador de la red "sportpsychologe.de", las buenas resoluciones también son una oportunidad para pensar en su propio estilo de vida. Hay algunas cosas a tener en cuenta al formular las resoluciones.

Según Klippel, debe saber por qué quiere cambiar algo: "Reconocer la necesidad" detrás de "la resolución puede ser muy motivador para implementar", dice el experto, que aconseja a los mejores atletas, entrenadores, equipos y atletas aficionados en Colonia. También es importante que las resoluciones se sientan bien y que experimente anticipación en lugar de privación cuando piense en el próximo cambio.

Mejor establecer objetivos realistas
Además, los planes para los cambios en la vida no deberían ser demasiado serios, dicen otros expertos. Porque perseverar es difícil, especialmente si las metas se establecen demasiado altas. "Es mejor establecer menos objetivos realistas y alcanzarlos que perseguir demasiados proyectos utópicos", aconseja la doctora Elisabeth Thomas de DAK. Esto aumenta la motivación y las posibilidades de permanecer a largo plazo aumentarían significativamente.

Formular objetivos con los criterios SMART
Klippel recomienda formular objetivos específicos. Esto funciona mejor con los criterios SMART. Como explicó el psicólogo en el informe de la agencia, S significa específico: el objetivo debe formularse de la manera más precisa y clara posible.

M significa medible: debería ser posible verificar si se alcanza el objetivo. Además, el objetivo debe ser atractivo (A) y prepararse para la anticipación. R significa que la meta debe ser realista y T para la cita. Con esto debes determinar hasta cuándo quieres haber alcanzado la meta.

¿Qué hacer? - ¡Hazlo!
Pero a pesar de todas las buenas intenciones, la implementación es a menudo un problema. Entonces, ¿qué se debe hacer? "Suena casi banal y es el más efectivo:" ¡Hazlo! ", Dijo Klippel. El primer paso suele ser el más difícil. Pero si cumple con su resolución el 1 de enero, es más probable que lo haga el 2 de enero. Según el psicólogo deportivo, también ayuda encontrar un compañero de entrenamiento o unirse a un grupo deportivo. (anuncio)

Autor y fuente de información



Vídeo: Las 10 Escalas más importantes para Improvisar Improvisación (Mayo 2022).