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La falta regular de sueño puede promover la obesidad.


Aumento de peso notable por falta de sueño
Se sabe desde hace años que dormir muy poco es malo para la salud humana. Los investigadores ahora han descubierto que dormir mal en realidad aumenta la probabilidad de que aumentemos de peso. Cuando las personas duermen menos de siete horas, los efectos son comparables a consumir cuatro tostadas adicionales al día, informan los científicos británicos.

Los investigadores del reconocido King’s College London descubrieron que dormir mal puede conducir al aumento de peso. Los médicos publicaron los resultados de su estudio en la revista "European Journal of Clinical Nutrition".

¿Tienes problemas para dormir?
¿Sueles dormir mal por la noche o demasiado corto? Entonces está expuesto a un mayor riesgo de aumentar de peso. Debido a que dormir mal le hace perder peso, advierten los profesionales médicos.

La interrupción del reloj del cuerpo afecta la hormona grelina
La revisión sistemática realizada por el King’s College London encontró que dormir menos de siete horas por noche nos llevó a consumir un promedio de 385 calorías más al día en comparación con las personas que duermen más. La alteración del reloj del cuerpo parece influir en la hormona grelina, que controla el hambre y la hormona leptina, explican los autores.

Estudio analiza datos de once estudios anteriores
Para su estudio, los investigadores analizaron los datos de un total de once exámenes previos con un total de 172 participantes. Esta investigación comparó los efectos del sueño "restringido" y "no restringido". Para hacer esto, midieron el consumo de energía de los participantes dentro de las próximas 24 horas, dicen los expertos. La cantidad de restricción de sueño varió entre los estudios.

El grupo de prueba durmió entre 3.5 y 5.5 horas por noche.
Los sujetos con restricciones de sueño dormían de 3.5 a 5.5 horas por noche. El grupo de control, por otro lado, pasó entre siete y doce horas en la cama. Acostarse temprano y dormir lo suficiente es bueno para nuestra salud, explica el Dr. Gerda Pot del King’s College de Londres.

Las personas con poco sueño muestran un mayor consumo de grasas y proteínas.
Cuando las personas permanecían despiertas por más tiempo, el estudio no solía usar más energía. Esto indica que las horas adicionales de vigilia se pasaron tumbados en el sofá o incluso comiendo bocadillos, explican los científicos. En total, tales sujetos tuvieron un aumento de energía adicional de 385 calorías por día. Esto es aproximadamente la suma de las calorías de cuatro rebanadas de pan tostado. Los investigadores también encontraron que las personas con sueño insuficiente tenían ingestas proporcionalmente más altas de grasas y proteínas.

La privación del sueño afecta el desequilibrio entre el consumo de calorías y el consumo de calorías.
La causa principal de la obesidad es un desequilibrio entre el consumo de calorías y el consumo de calorías. La privación del sueño parece afectar este desequilibrio, explica el autor Dr. Gerda Pot del King’s College de Londres. Si la privación del sueño a largo plazo continúa conduciendo a un aumento de la ingesta de calorías de esta magnitud, este proceso ciertamente puede contribuir al aumento de peso.

Se necesita urgentemente más investigación
La reducción del sueño es uno de los riesgos de salud más comunes y potencialmente modificables en la sociedad actual, donde la pérdida crónica de sueño se está volviendo más común, dice el Dr. Maceta. Ahora se necesita más investigación para investigar la importancia de la privación del sueño a largo plazo como factor de riesgo para la obesidad.

Efectos de la privación del sueño.
La falta de sueño afecta el rendimiento humano, la atención y la memoria a largo plazo, y la privación del sueño también promueve el consumo de drogas y alcohol, advierten los expertos. Además, la falta de sueño causa fatiga, ansiedad, frustración, ira, comportamiento impulsivo, aumento de peso, disposición a asumir riesgos, presión arterial alta, inmunidad reducida, estrés y una gran cantidad de problemas psicológicos. (como)

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Vídeo: Relación entre la obesidad y el sueño (Enero 2022).