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Entrenamiento con pesas: solo al desarrollar músculo puede perder muchas libras

Entrenamiento con pesas: solo al desarrollar músculo puede perder muchas libras


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¿Quieres perder peso? ¡Asegúrate de entrenar con pesas también!
Deshacerse de los kilos de más no suele ser tan fácil. Por supuesto, una dieta equilibrada con pocas calorías juega un papel importante aquí, pero el ejercicio regular también es importante para alcanzar el peso deseado. Según los expertos, desarrollar músculo es muy importante para perder peso. El entrenamiento con pesas es particularmente útil aquí.

El ejercicio regular te ayuda a perder peso
El ejercicio regular no solo es importante para nuestra salud, sino que también lo ayuda a perder peso. Según estudios científicos, el deporte impulsa el hambre. También quemas calorías. Sin embargo, es aún más importante en este contexto que los músculos se desarrollen a través del entrenamiento. Porque eso en última instancia sirve para reducir el peso.

Es la mezcla correcta
Según el profesor Ingo Froböse, de la Universidad Alemana del Deporte en Colonia, el objetivo al perder peso debería ser desarrollar masa muscular, porque los músculos comen energía. Sin embargo, el entrenamiento de resistencia también es importante para hacer bien al cuerpo. En un mensaje anterior de la agencia de noticias dpa, el experto dijo: “Los músculos le dan al cuerpo el desplazamiento necesario, por así decirlo, y el entrenamiento de resistencia me da PS. ¡Entonces la mezcla lo hace! "

La forma más rápida de desarrollar músculo.
De hecho, puedes quemar grasa con un entrenamiento cardiovascular intensivo, pero algunos expertos creen que si quieres perder peso, no puedes evitar el entrenamiento con pesas. La entrenadora de celebridades estadounidense y ex "Miss América" ​​Tia Falcone también lo ve de esa manera. Ella explicó: “El entrenamiento con pesas es la forma más rápida de desarrollar músculo. No se trata tanto de quemar calorías ".

quemar calorías
El entrenamiento cardiovascular es excelente si quieres quemar calorías, pero tienes que usar las pesas para dar forma a la figura. "No cambiarás la forma de tu cuerpo (con cardio), sino que solo te convertirás en una forma más pequeña de ti mismo", dijo el entrenador. Al perder peso, la regla básica es: debe usar más energía durante el día que la que consume a través de los alimentos. La gran ventaja de desarrollar músculo es que el cuerpo quema calorías incluso cuando no estás activo en deportes.

Nueva tendencia deportiva
Además del entrenamiento convencional con mancuernas, la nueva tendencia sport kettlebell (en inglés "ball dumbbell") también se ha vuelto cada vez más popular. Es una bola de hierro pesada con un fondo aplanado, que recuerda a un cencerro o una bala de cañón con un mango. La mancuerna de pelota ofrece una enorme versatilidad, entrena todo el cuerpo y promueve la fuerza, la resistencia y la coordinación de los movimientos. (anuncio)

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