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Estudio: las frutas y verduras contrarrestan la depresión

Estudio: las frutas y verduras contrarrestan la depresión



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¿Cómo afecta una dieta saludable a la depresión?

Hoy, más y más personas en nuestra sociedad sufren de depresión. A menudo se toman medicamentos para reducir estas depresiones. Los investigadores ahora han descubierto que comer la cantidad correcta de verduras, frutas y granos integrales puede reducir la depresión.

Investigadores médicos del Centro Médico de la Universidad Rush en Chicago descubrieron que consumir verduras, frutas y granos enteros podría reducir la depresión. Los resultados del estudio se presentarán en la 70a Reunión Anual de la Academia Americana de Neurología en Los Ángeles del 21 al 27 de abril de 2018.

¿Qué es la dieta DASH?

En su investigación, los investigadores encontraron que las personas cuyas dietas estaban más en línea con los enfoques dietéticos para terminar con la hipertensión (presión arterial alta) tenían menos probabilidades de desarrollar depresión en comparación con las personas que comen de manera diferente. Además de las frutas y verduras, esta dieta llamada DASH recomienda productos lácteos sin grasa o bajos en grasa y algunos alimentos que son ricos en grasas saturadas y azúcar. Otros estudios habían encontrado previamente beneficios para la salud de este tipo de dieta, como reducir la presión arterial alta y el colesterol malo (LDL), y ayudarlo a perder peso y perder peso.

¿Qué personas a menudo desarrollan depresión?

La depresión es común en los adultos mayores y las personas con problemas de memoria, factores de riesgo vascular como presión arterial alta o colesterol alto, y las personas que han sufrido un accidente cerebrovascular están aún más afectadas ", explica el autor del estudio, el Dr. Laurel Cherian del Rush University Medical Center en Chicago en un comunicado de prensa.

Debido a que los cambios en el estilo de vida, como cambiar las dietas, a menudo son preferibles a tomar medicamentos, los médicos querían ver si cierta dieta podría ser una forma efectiva de reducir el riesgo de depresión.

964 sujetos participaron en el estudio

Se observó un total de 964 participantes con una edad promedio de 81 años durante un promedio de seis años y medio para el estudio. Los sujetos fueron monitoreados para detectar síntomas de depresión durante este período. También completaron cuestionarios sobre la frecuencia con la que consumían diferentes alimentos, y los investigadores examinaron qué tan cerca se adhería la ingesta de alimentos de los participantes a formas especiales de nutrición, como la dieta DASH, la dieta mediterránea o la dieta occidental tradicional.

La dieta DASH redujo la probabilidad de depresión

Los participantes se dividieron en tres grupos dependiendo de qué tan de cerca siguieron la dieta. Las personas en los dos grupos que se sometieron a la dieta DASH desarrollaron depresión con menos frecuencia que los otros sujetos. El grupo DASH tenía un 11 por ciento menos de probabilidades de experimentar depresión con el tiempo que los participantes con peor desempeño. También se observó que las personas que comían una dieta occidental tradicional (rica en grasas saturadas y carne roja y poca fruta y verdura) tenían un mayor riesgo de desarrollar depresión.

Se necesitan más estudios.

El estudio no prueba que la dieta DASH reduzca el riesgo de depresión, solo muestra una asociación, dice el Dr. Cherian "Ahora se necesitan estudios futuros para confirmar estos resultados y determinar los mejores componentes nutricionales de la dieta DASH que evitarán la depresión más adelante en la vida y ayudarán mejor a las personas a mantener sus cerebros saludables", agregó el experto. (como)

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Vídeo: HABLEMOS DE SALUD 14 04 2020 (Agosto 2022).