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Salud: ¿Cuánta agua debes beber todos los días?

Salud: ¿Cuánta agua debes beber todos los días?


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El mecanismo físico regula la ingesta de líquidos.
Tenemos que beber para vivir. La cantidad de agua que debemos beber por día para que nuestra salud no se vea perjudicada, no existe una opinión uniforme entre los expertos. Algunos hallazgos recientes indican que no debemos confiar en recomendaciones como 2 a 3 litros por día. Es mas complicado.

La ingesta insuficiente de líquidos no es saludable
Si una persona bebe muy poco, el equilibrio de líquidos se desequilibra. Eso pone en peligro la salud. Se sabe, por ejemplo, que la pérdida de líquidos puede provocar quejas físicas y mentales. Las personas afectadas desarrollan, entre otras cosas, dificultad para concentrarse, boca seca, cansancio, pérdida de apetito o estreñimiento. Por lo tanto, no hay duda de que el cuerpo humano necesita suficiente líquido para mantenerse saludable. Sin embargo, es controvertido cuánta agua es realmente saludable por día. Los resultados de un nuevo estudio hacen que la respuesta a la pregunta sea bastante simple.

Siempre bebe suficiente
Los expertos en salud están felices de señalar que siempre debe beber lo suficiente, especialmente en el calor. Sin embargo, muchos médicos no están de acuerdo con lo que es suficiente. A veces significa al menos dos litros al día, luego nuevamente tres o más. Los científicos australianos han llegado a la conclusión de que las recomendaciones de cantidad no ayudan mucho de todos modos. Según los investigadores de la Universidad de Monash en Melbourne, solo debes beber cuando tienes sed.

Debilitamiento automático del reflejo de deglución.
En su estudio, el equipo pudo demostrar que el cuerpo humano tiene un mecanismo confiable que nos impide beber demasiado o muy poco. Según el estudio, cuyos resultados se publicaron en la revista "Actas de la Academia Nacional de Ciencias" (PNAS), regulan la sensación de sed de que no bebemos muy poco y un debilitamiento del reflejo de deglución impide que las personas beban demasiado.

"El reflejo de deglución se debilita automáticamente si se bebe suficiente agua", dijo el coautor Michael Farrell en un mensaje de la universidad.

Muertes por ingesta excesiva de líquidos.
Como lo demuestran los exámenes que utilizan imágenes de resonancia magnética (IRM), todo está controlado por ciertas áreas del cerebro. Es agotador beber demasiado sin sed. Y eso es igual de bueno. Porque al igual que beber muy poco, beber demasiado puede ser peligroso para su salud.

La ingesta excesiva de líquidos puede causar náuseas y calambres, entre otras cosas. Incluso puede ser fatal. "Ha habido casos en los que se les dijo a los corredores de maratón que se llenaran de agua y luego murieron porque siguieron servilmente las recomendaciones y bebieron mucho más de lo necesario", dijo Farrell.

La regla no se aplica a todas las personas.
Farrell concluyó: "Es correcto hacer lo que el cuerpo nos pide que hagamos: solo beber dependiendo de su sed y no establecer un horario que requiera mucho tiempo". Pero esta "regla" también tiene sus trampas y no se aplica a todos. También hay personas que no desarrollan una sensación real de sed, como los ancianos, los niños o algunos enfermos crónicos. Por otro lado, los problemas renales o la diabetes a menudo van acompañados de un aumento de la sed.

Además, la ingesta de líquidos ligeramente excesiva a veces puede prevenir problemas de salud. Por ejemplo, las personas propensas a la gota deben beber al menos dos litros de agua al día para reducir el riesgo de ataques de gota dolorosos.

Dado que solo unos pocos sujetos participaron en el estudio actual, los estudios más grandes primero tendrían que probar los nuevos hallazgos. Entre otras cosas, los análisis de sangre son necesarios para esto. (sb, anuncio)

Autor y fuente de información


Vídeo: Cuánta agua deberías beber a diario? (Mayo 2022).