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Estudios: ¿Los alimentos integrales ayudan con la depresión?


¿Se puede evitar la depresión con alimentos integrales?

La depresión tiene un impacto de largo alcance en la vida de los afectados y a menudo es difícil tratarlos. La prevención es, por lo tanto, de particular importancia. Según un estudio actual, el riesgo de desarrollar depresión obviamente puede reducirse significativamente con los alimentos integrales. Una dieta saludable conduce a un riesgo significativamente menor de enfermedad, mientras que una nutrición deficiente, un estilo de vida irregular y poco ejercicio aumentan la probabilidad de depresión, informan los autores del estudio.

En su estudio actual, los científicos de la Universidad de Swinburne en Melbourne pudieron demostrar que el riesgo de depresión está directamente relacionado con la dieta, el estilo de vida y el ejercicio, informa el Instituto Ranke-Heinemann (Asociación Universitaria Australiana-Nueva Zelanda). Una dieta alta en fibra en particular es la clave para una mente sana, Dr. Joanna Dipnall de la Universidad de Swinburne, quien diseñó un Índice de riesgo especial para la depresión (RID).

Índice de riesgo de depresión desarrollado

Según la investigadora, desarrolló el RID para identificar los factores de riesgo más comunes para la depresión y así proporcionar a los expertos en salud un método de intervención temprana. El índice de riesgo para la depresión muestra claramente que una alimentación saludable puede estar directamente asociada con un menor riesgo de depresión, mientras que una mala nutrición, un estilo de vida irregular o poco ejercicio aumentan el riesgo de enfermedad.

Mejora preventiva

El objetivo más importante en el desarrollo del RID fue, según el Dr. Dipnall una mejora en la prevención. "Con su ayuda, también se pueden identificar personas con predisposición a la depresión, que es el factor decisivo para reducir este riesgo", explica el investigador. El RID es el primer índice de riesgo de este tipo y ayuda a los médicos y pacientes a reconocer los primeros signos de depresión.

Dieta alta en fibra es clave

La investigación de los investigadores australianos basada en RID también mostró que el riesgo de depresión está más estrechamente relacionado con nuestra dieta, seguido de factores fisiológicos y estilo de vida como el sueño y el ejercicio. Una dieta rica en fibra es la clave para una mente sana, explica el Dr. Dipnall. Según el experto, "una dieta que consiste en alimentos ricos en fibra como ensaladas verdes, verduras y cereales integrales se asoció constantemente con un menor riesgo de depresión".

Estilo de vida poco saludable aumenta el riesgo

Por otro lado, "una dieta poco saludable con alimentos procesados ​​y productos lácteos con un alto contenido de grasa se ha asociado con una mayor probabilidad de depresión en estudios anteriores"; informa el Dr. El investigador explica además que los factores del estilo de vida, como los problemas para dormir, los refrigerios frecuentes y el comportamiento al ejercicio, también pueden estar relacionados con la salud mental.

Salud intestinal y depresión

La investigación se centra cada vez más en la nutrición como un factor importante en la salud mental, informa el Dr. Parece que la fibra es un factor clave para la salud intestinal, que actualmente es un foco de investigación sobre la depresión. Según el experto, los hallazgos de las investigaciones con el RID ahora proporcionan evidencia adicional de que "la nutrición es un factor importante para la salud intestinal y el riesgo de depresión" (Fp)

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