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Poder curativo de la naturaleza: permanecer en el verde promueve la salud

Poder curativo de la naturaleza: permanecer en el verde promueve la salud


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En la naturaleza: haz el bien por tu salud al quedarte en el campo
El aumento de la presión laboral y el estrés ponen en peligro la salud. La relajación y el descanso son importantes para las personas. La mejor manera de desconectarse es entrar en la naturaleza. Porque las estancias en verde favorecen la salud. Esto también se ha demostrado en estudios.

Donde las personas afectadas por el estrés pueden relajarse
Tareas cada vez más complejas, numerosas citas y sobreestimulación en el ajetreo de la gran ciudad: el estrés y la presión laboral pueden enfermarnos. Sin embargo, no es tan fácil para algunas personas dejarse llevar y relajarse. Si está estresado, podría ayudar si elige el entorno adecuado para su relajación. Un experto sabe qué lugares tienen un efecto particularmente relajante.

Tiempo libre en la naturaleza
Senderismo, montaña y recorridos en bicicleta: muchas personas se sienten atraídas por la naturaleza en su tiempo libre. Estás haciendo algo bueno por tu salud.

La psicóloga de salud ambiental Renate Cervinka también lo sabe, y ha estado investigando la influencia de la naturaleza en las personas de la Universidad de Medicina de Viena durante décadas.

En un mensaje de la agencia de noticias dpa, el experto explica: "La mente se recupera mejor en verde".

Adaptado al ritmo de la naturaleza.
También tiene una explicación de por qué este es el caso: si te concentras en algo en la vida cotidiana y al mismo tiempo ocultas algo que es molesto, por ejemplo, la vibración de tu teléfono celular o la referencia a la recepción de un correo electrónico, la mente se cansa.

La naturaleza ofrece una especie de contramundo que, según el experto, corresponde al hombre mucho más que el entorno urbano.

"Los humanos en realidad están adaptados al ritmo que dicta la naturaleza", dice Cervinka, según dpa. Además, por ejemplo, en el bosque o en el mar, las personas están menos estimuladas que en una gran ciudad.

Se debe permitir que la mente se apague
Eso no significa que tenga que mudarse al país de inmediato. Pero después de pasar tiempo en la naturaleza, eres más productivo de nuevo. Según Cervinka, esto está bien documentado por los estudios.

Un requisito previo para esto es, por supuesto, que la mente pueda apagarse. Si te sientas en un arroyo de montaña con tu teléfono inteligente, es mucho menos relajante.

También puede relajarse en su propio jardín. Pero debería ser tan hermoso verde como la naturaleza.

Reverdeciendo el huerto
Un grupo de investigación dirigido por Renate Cervinka descubrió en un estudio que el efecto recreativo en el jardín de la casa depende de cuántas plantas haya en relación con otros elementos, como patios o muebles.

El experto explica en un mensaje: "Nuestra encuesta mostró que cuanto más elementos naturales hay en el jardín, mayor es el factor de recuperación".

El factor más importante para la relajación es la relación personal con el jardín. Quien experimenta alegría aquí y está satisfecho con su jardín y lo aprecia, experimenta resonancia y puede relajarse y recuperarse bien.

"El mensaje es que debes diseñar tu jardín cerca de la naturaleza y, sobre todo, que debes disfrutarlo".

Integrar la relajación en la vida cotidiana.
La relajación generalmente debe ser una parte integral de la vida cotidiana, también en el trabajo.

Según los expertos, es importante, entre otras cosas, equilibrar el tiempo libre de manera específica para equilibrar el trabajo y el ocio.

Las opciones de reducción del estrés incluyen técnicas de relajación como el yoga o la relajación muscular progresiva. Estos a menudo también se pueden integrar en el trabajo diario, por ejemplo, durante los descansos.

También puede relajarse con un simple entrenamiento de atención plena en la vida cotidiana. (anuncio)

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